ออกกำลังกาย เคล็ดลับ ออกกำลังกายลดน้ำหนักให้ได้ผล “คาร์ดิโอ กับ เวทเทรนนิ่ง” แบบไหนได้ผลกว่ากัน

เวลาที่เหมาะสมในการกินอาหารก่อนออกกำลังกาย

ข้อแนะนำสำหรับคนทานเวย์โปรตีนแล้วท้องเสีย

ดูประวัติ นัดพบแพทย์ พญ.พลอยสิรินทร์ ราษฎร์อาศัย

สถิติการให้บริการ จำนวนผู้ใช้บริการ

มึนๆ งงๆ สิทธิ-สวัสดิการใดบ้างหนอที่ “คุณแม่” จะได้รับ

การกินเวย์โปรตีนแทนมื้ออาหาร ถือเป็นเรื่องที่ผิด เพราะเวย์โปรตีนเป็นเพียงอาหารเสริมของร่างกาย ไม่สามารถแทนอาหารหลัก เนื่องจากอาหารหลักมีสารอาหารมากมายที่ร่างกายต้องการจะได้รับมากกว่าโปรตีน ดังนั้นหากกินเวย์เป็นมื้อหลักเพียงอย่างเดียวอาจทำให้ร่างกายเกิดการขาดสารอาหารได้

ดื่มน้ำปริมาณไหนดี เมื่อออกกำลังกาย

หลังออกกำลังกาย คุณควรรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมันที่ดีต่อสุขภาพ เช่น เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ปลา ไข่ ถั่ว เต้าหู้ โยเกิร์ต ผลไม้ ผัก น้ำมันมะกอก กินก่อนออกกําลังกาย อะโวคาโด เมล็ดพืช โปรตีนจะช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อที่เสียหาย คาร์โบไฮเดรตจะเป็นแหล่งพลังงานให้กับร่างกายของคุณ และไขมันที่ดีต่อสุขภาพจะช่วยบำรุงร่างกายของคุณ

สำหรับผู้ใช้บริการและกลุ่มพันธมิตร

การกำกับดูแลที่ดี นโยบายและแนวปฏิบัติ การประชุมเชิงสัมมนาด้านการกำกับดูแลที่ดี

แนะนำติชม แจ้งปัญหาการใช้งานร่วมงานกับเรา

สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงในการกินอาหารก่อนออกกำลังกาย คือ อาหารที่มีไขมันสูง เพราะนอกจากแคลอรี่ที่มากแล้ว ไขมันยังย่อยช้า และทำให้คุณรู้สึกเฉื่อย ไม่กระปรี้กระเปร่า

อหิวาต์เทียม!…ของแถมที่มากับ ‘ข้าวมันไก่’